La vérité scientifique sur le collagène pour les cheveux et les suppléments
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Des cheveux brillants et brillants - c'est à peu près le rêve, à droite'more-42119 '>
Qu'est-ce que le collagène?
Protéine la plus abondante trouvée dans le corps humain (représentant entre 25 et 35% de toutes les protéines de notre corps), le collagène est essentiellement la colle qui nous maintient ensemble, donnant une structure à nos os, muscles, peau et tendons. Créée naturellement par notre corps lorsque nous décomposons les protéines alimentaires en acides aminés, la production de collagène joue un grand rôle dans la santé de nos cheveux, de notre peau et de nos ongles.
Le problème est que la vitesse à laquelle nous produisons du collagène diminue naturellement à mesure que nous vieillissons (d'environ 1% par an à partir de la vingtaine). De plus, des facteurs environnementaux tels que le tabagisme, la pollution et la lumière UV peuvent également décomposer le collagène, provoquant le vieillissement et des dommages à nos cheveux et à notre peau.
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Suppléments de collagène pour les cheveux
Vous envisagez d'essayer le collagène pour la croissance des cheveux? Allant de tout, des gommes comestibles aux poudres à ajouter à votre smoothie du matin; ces suppléments promettent d'augmenter les niveaux de collagène, améliorant tout, des cheveux à la peau et même aux articulations. En fait, les suppléments de collagène sont devenus si populaires ces dernières années que leur marché devrait atteindre 293 millions de dollars cette année aux États-Unis uniquement, selon le Nutrition Business Journal.
Bien que notre corps fabrique naturellement du collagène, lorsqu'il est ingéré sous forme de supplément, le corps le décompose en acides aminés, qui sont les éléments de base utilisés pour créer la kératine (les cheveux en sont principalement constitués).
Ceci, ainsi que les effets positifs du collagène sur la peau (et donc la santé du cuir chevelu), ont conduit à des affirmations selon lesquelles les suppléments de collagène pourraient être la clé de cheveux sains et brillants.
Mais ces suppléments peuvent-ils vraiment améliorer la production naturelle de collagène de notre corps et contribuer à la santé des cheveux?
La science
Bien que cela puisse sembler trop beau pour être vrai, il semble que la recherche confirme certaines des allégations concernant les suppléments de collagène, au moins pour notre peau.
En 2019, un examen de 11 études différentes sur les avantages du collagène ingérable a révélé que ces suppléments peuvent avoir un effet notable sur la peau.
En fait, deux des études examinées a trouvé «Amélioration notable de l'élasticité et de l'hydratation de la peau.» Et dans l'ensemble, les scientifiques chargés de l'examen ont constaté que les suppléments de collagène «augmentent l'élasticité de la peau, l'hydratation et la densité cutanée du collagène».
Mais bien qu'il y ait eu peu d'études à long terme sur les bienfaits spécifiques du collagène pour la santé des cheveux, le fabricant d'un produit, le Dr Julie Russak, ambassadrice de la marque NeoCell, Raconté Mane Addicts «l'incorporation d'un supplément quotidien de collagène peut… favoriser la repousse des cheveux, car la santé des cheveux commence de l'intérieur.»
En plus de cela, des milliers de critiques positives sur les suppléments de collagène du monde entier suggèrent que de nombreuses personnes ont également remarqué une amélioration de la santé de leurs cheveux.
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Suppléments avec du collagène pour les cheveux
Donc, si vous souhaitez voir ce que les suppléments de collagène pourraient faire pour vos cheveux, voici quelques produits pour vous aider à démarrer.
#une: Collagène liquide Zena + biotine
Aromatisée aux baies, cette boisson au collagène a un taux d'absorption élevé, ce qui signifie que votre corps reçoit plus de ce dont il a besoin. En outre, il contient également des vitamines du complexe B ainsi que la vitamine de beauté la plus populaire, la biotine. Il se produit naturellement dans de nombreux aliments, mais l'utilisation d'un supplément fournit une dose plus élevée pour soutenir des cheveux, une peau et des ongles sains.
#deux: Gummies au collagène Mav Nutrition
Contenant des types de collagène hydrolysé un et trois (les deux types les plus responsables de la santé des os, des muscles, de la peau, des cheveux et des ongles), ces bonbons gélifiés aux fruits contiennent également des vitamines B, C et E. Avec des milliers de critiques élogieuses sur Amazon, ces suppléments promettent de soutenir des cheveux, une peau et des ongles sains, ainsi que des os et des articulations solides et une santé intestinale.
# 3: Flamingo Supplements Collagène
Un autre favori populaire en ligne, les gélifiés au collagène hydrolysé de Flamingo Supplements contiennent également des types de collagène un et trois, ainsi que des produits casher, halal et sans gélatine. Ils sont également à saveur tropicale, ce qui rend la prise de vos suppléments beaucoup plus facile et plus savoureuse.
# 4: Poudre de protéine de collagène Ancient Nutrition
Cette poudre de protéine de collagène est l'un des produits les plus appréciés du genre. Il comprend cinq types différents de collagène provenant de poulets de poisson, de peptides de collagène hydrolysés de bovins et de coquilles d'œuf. Cette poudre est facile à ajouter à votre cocktail protéiné, latte ou eau pour un coup de pied rapide au collagène. Si vous recherchez une option végétalienne similaire, essayez Protecteur de collagène au jus de lune, qui est 100% d'origine végétale.
Autres moyens d'améliorer la production de collagène
Étant donné que notre corps produit naturellement du collagène lorsque nous mangeons des protéines, nous pouvons également faire beaucoup de choses en matière de régime alimentaire pour maintenir les réserves de collagène saines.
Les principales sources de protéines sont le bœuf, le poulet, le poisson, les haricots, les œufs et les produits laitiers.
Pendant ce temps, pour que le corps exécute le processus de décomposition des protéines en acides aminés pour créer du collagène, il a besoin de niveaux sains de fer et de vitamine C.
Ainsi, en plus de consommer beaucoup de protéines à base de plantes ou de viande, assurez-vous de compléter votre alimentation avec des aliments riches en fer comme les céréales complètes et les pois chiches, ainsi que de compléter les niveaux de vitamine C avec beaucoup d'agrumes, de brocoli et de chou-fleur.
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Protection supplémentaire
En plus d'augmenter la production de collagène en mangeant beaucoup de protéines, nous pouvons également aider notre peau et nos cheveux (et notre santé globale) en réduisant le nombre de choses qui peuvent décomposer le collagène.
Ceux-ci comprennent le stress oxydatif, causé par la pollution, le tabagisme, l'exposition au soleil et une mauvaise alimentation.
Pour contrer cela, il existe de nombreux aliments (et produits) contenant des antioxydants pour protéger le corps du stress oxydatif.
En termes de régime alimentaire, les fruits et légumes sont parmi les meilleures sources d'antioxydants, les framboises et les épinards en contenant les quantités les plus élevées.
Pour encore plus de protection, il existe également de nombreux produits riches en antioxydants qui peuvent être utilisés à la fois sur les cheveux et le corps, aidant à les protéger du soleil et des dommages de la pollution.
Ou, pour un coup instantané de bienfaits antioxydants, découvrez le nouveau produit de Drunk Elephant Spray enchevêtrement Marula sauvage, qui contient des huiles vierges de Marula et de graines de sacha inchi riches en antioxydants pour protéger les cheveux.
Instagram / @_eggsontoast
Article similaire: 5 meilleurs traitements protéinés pour les cheveux et comment savoir si vous en avez besoin
Le verdict
Le collagène est l'une des protéines les plus importantes dont nous disposons pour assurer la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Alors que notre corps le produit naturellement en mangeant de la viande et des sources végétales, les niveaux de collagène diminuent naturellement à mesure que nous vieillissons. En plus de cela, des facteurs environnementaux tels que l'exposition au soleil et la pollution peuvent également affecter les niveaux.
Ainsi, en plus de s'assurer de consommer beaucoup d'aliments riches en collagène, la science a montré que les suppléments de collagène pouvaient avoir des effets positifs sur notre corps.
Pour prendre soin des cheveux (et de votre santé, en général), assurez-vous toujours de choisir des suppléments approuvés par la FDA. Et, incluez également une protection antioxydante pour protéger les brins contre d'autres dommages. Apportez les cheveux brillants.
Après cette recherche, souhaitez-vous essayer le collagène pour les cheveux?
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