Traiter ma trichotillomanie, l'entretien de mes cheveux fins et mon état d'esprit

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Dis-le avec moi. Trick-oh-till-oh-may-nee-uh. Trichotillomanie. Si vous vivez avec trich, j'ai écrit ce guide en pensant à vous. Je veux que vous repartiez avec une meilleure compréhension de ce trouble particulier de la perte de cheveux. Je vais partager cinq conseils sur la vie avec trich qui m'ont aidé dans ma propre vie. Ce sont des choses que vous pourriez facilement transmettre à vos amis qui souffrent eux-mêmes de la perte de cheveux.

Qu'est-ce que la trichotillomanie'text-align: left; '> La trichotillomanie est un trouble mental, tout autant qu'un trouble de la perte de cheveux. Au-delà de sa prononciation délicate (sans jeu de mots), c'est le besoin compulsif de s'arracher les cheveux, ce qui conduit souvent à une calvitie visible ou à des cheveux clairsemés.

Une personne atteinte de trichotillomanie peut arracher les cheveux de son cuir chevelu, de ses cils, de ses sourcils ou de ses poils. La chose importante à retenir est que l'envie est incontrôlable.

En tant que personne qui a connu le trich au cours des 16 dernières années, je sais que la recherche de réponses peut être intimidante. Quels sont les traitements de la trichotillomanie? Qu'est-ce qui cause la trichotillomanie? Comment puis-je arrêter la trichotillomanie?

Mon histoire de trichotillomanie

J'ai vécu avec la trichotillomanie pendant la majeure partie de 16 ans. La trichotillomanie chez les tout-petits est courante, mais la plupart des gens commencent à la développer pendant la puberté ou la pré-adolescence. Certaines personnes peuvent commencer à s'arracher les cheveux dès l'enfance. J'ai commencé à m'arracher les cheveux par le follicule à 9 ans.

Je ne suis pas un psychologue agréé, mais je fais des recherches approfondies sur le trich depuis plus de cinq ans. Ce guide est basé sur mes recherches et mon expérience personnelle en tant que femme de 23 ans vivant avec une perte de cheveux.

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Premiers signes de trichotillomanie

J'ai commencé par me tordre et tripoter mes cheveux à l'âge de 8 ans. D'autres peuvent commencer par se ronger les ongles, tourner les cheveux, sucer le pouce ou toute autre habitude apparemment innocente. Il n'y a aucune garantie que ces habitudes se manifesteront par une traction compulsive des cheveux (ou une cueillette de la peau, connue sous le nom de dermatillomanie), mais dans mon cas, c'est le cas.

En faisant tournoyer mes cheveux, j'ai finalement commencé à tirer mes cheveux par le follicule. Cela signifie que je tirerais un seul cheveu à la fois, généralement dans le but d'éliminer tous les poils grossiers ou irréguliers de ma tête. La sensation de tirer les «bons» cheveux apaiserait mes pensées anxieuses pendant une fraction de seconde.

Une fois cette seconde de soulagement passée, mes doigts explorent mon cuir chevelu et recherchent la prochaine irrégularité à éliminer.

Outre les pensées anxieuses, d'autres facteurs affectent ma trichotillomanie au quotidien. La source universelle de l'arrachage compulsif des cheveux est extrêmement difficile à identifier. En conséquence, c’est difficile à éviter.

Résultats de la trichotillomanie

Lorsque ma trichotillomanie n'est pas contrôlée, je développerais une minceur dans mes cheveux. Selon le point de tirage «idéal», ces patchs sembleraient plus minces que d'autres. Mes cheveux ont poussé de manière inégale pendant toute la durée de mon voyage dans la trichotillomanie.

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Cela signifiait que je devais coiffer mes cheveux fins de manière à dissimuler mon trouble ou à mentir à mes amis proches et à ma famille sur les causes de ma perte de cheveux.

J'irais jusqu'à colorer mes taches chauves avec un eye-liner, porter mes cheveux dans un certain chignon pendant des mois à la fois, porter des chapeaux lorsque cela est complètement inutile, bobby épinglant mes cheveux dans l'oubli, et bien plus encore. Il y a probablement un hack de trichotillomanie que je n’ai pas essayé.

Des années à tirer les cheveux

Vivant avec la trichotillomanie depuis plus de 15 ans, j'ai vu mes cheveux exister au fil des saisons.

Parfois, mes cheveux devenaient forts et longs. Mon tirage disparaîtrait au cours de quelques mois. Je serais capable de tresser mes cheveux, de les coiffer et, à première vue, de ne montrer aucun signe de ce trouble complexe de perte de cheveux avec lequel je vis depuis des années.

D'autres fois, je coupais mes cheveux courts pour freiner la traction. Mes cheveux seraient inégaux, se cassaient et se sentiraient faibles lorsque ma traction me semblait incontrôlable.

Tout au long du lycée et de l'université, j'ai pensé que le stress du travail scolaire, les délais et les attentes étaient la source de mes cheveux tirés; et je pensais que si j'avais les cheveux longs, je serais heureux.

Les cheveux longs sont-ils la réponse?

Au cours de mes années universitaires, j'ai économisé beaucoup d'argent sur mes emplois à temps partiel pour essayer des extensions de cheveux semi-permanentes. Les extensions étaient des extensions de micro-trame où une perle doublée de silicone fixait une trame de cheveux à mes propres cheveux.

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Un post partagé par Siempre Chula (@siemprechula__) le 25 février 2020 à 19h53 PST

Avec des mois de recherche et plusieurs consultations à mon actif, je me suis retrouvé à sortir du salon avec de nouveaux cheveux installés.

Ces nouveaux cheveux m'ont suivi pendant 8 mois au total. J'ai eu les rendez-vous de retouche mensuels recommandés et j'ai lentement mais sûrement appris l'alopécie de traction (sur laquelle vous pouvez en savoir plus ici).

Les cheveux plus longs étaient super… au début. Le risque constant d'alopécie de traction était stressant pour une personne au cuir chevelu sensible. Je tirais encore mes cheveux malgré les extensions qui laissaient mes cheveux plus fins et abîmés par la casse.

Même après tout cela, cela m'a-t-il aidé à tirer?

Ne pas.

La réalité est que je tire toujours mes cheveux tous les jours.

Vraiment. Après 16 ans à vivre avec une traction compulsive des cheveux et la chute des cheveux qui en a résulté, je m'arrache encore les cheveux, et voici pourquoi.

J'ai appris avec le temps que m'arracher les cheveux est quelque chose que je peux rarement contrôler. Du point de vue de la neurologie, j'ai passé les 16 dernières années à renforcer le signal dans mon cerveau: «Si vous ressentez du stress, arrachez un cheveu pour soulager le stress.» Avoir déjà renforcé cette transmission neuronale des centaines ou des milliers de fois est quelque chose d'extrêmement difficile à surmonter.

C’est pourquoi les personnes atteintes de trichotillomanie ne peuvent pas «simplement s’arrêter».

Comme je ne peux pas contrôler la fréquence de mes cheveux, j'ai décidé de contrôler la culpabilité que je me sens liée à mes cheveux.

La trichotillomanie différente pour tout le monde

Si cette forme de perte de cheveux est liée à la psychologie, à la santé mentale et à la neurologie, comment suis-je censé traiter la trichotillomanie? Mais, dans l'ensemble, quel type d'aide à la trichotillomanie est disponible?

Il n'y a pas de cure de 9 minutes, de programme de 10 jours ou de programme d'exercice de 2 mois qui conviendra à tout le monde. Il n'y a pas de pilule, de sérum ou de masque capillaire que vous pouvez appliquer pour faire repousser vos cheveux plus rapidement que vous ne les arrachez. La régénération cellulaire prend du temps. Il n'y a pas de contestation.

Vous avez peut-être vu des bracelets de trichotillomanie en ligne. Ces bracelets électroniques vous avertissent chaque fois que vous levez la main pour vous arracher les cheveux pour apporter une conscience mentale chaque fois que vous arrivez à tirer.

En raison de la nature incohérente de la trichotillomanie (ce qui signifie que l'expérience est radicalement différente pour tous ceux qui en souffrent), il n'y a aucun moyen de restreindre un seul traitement pour tout le monde.

Les extensions ne fonctionnaient pas pour moi, mais cela fonctionnait pour les autres. Le suivi de mon tirage n'a pas fonctionné pour moi, mais il y en a d'autres qui y ont trouvé un grand succès.

Pour certaines personnes, elles se sont réveillées un jour sans avoir plus envie de tirer.

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5 conseils pour vivre avec la trichotillomanie

Pour moi, changer mon état d'esprit sur la trichotillomanie a été déterminant dans mon cheminement vers le rétablissement. Voici les étapes petites mais puissantes qui m'ont apporté le plus de paix avec ma trichotillomanie et ma perte de cheveux.

# 1: définir la récupération

Votre définition de la récupération définira votre succès. Supposons que vous définissiez le succès comme étant sans pull-free pendant un mois. Si vous vous tirez normalement les cheveux tous les jours, imaginez à quel point vous serez facilement déçu. Votre objectif doit correspondre à vos habitudes actuelles. Il est important de vous fixer des objectifs sains et raisonnables.

# 2: Parlez-en à quelqu'un

Souffrir en silence est l'une des choses les plus improductives que j'ai faites. En cachant ma perte de cheveux aux autres, je n'ai jamais pu affronter directement ma perte de cheveux. Honnêtement, c'était comme vivre dans le déni pendant longtemps.

Une fois que j'ai commencé à assister aux réunions de soutien par les pairs et à m'ouvrir en ligne, j'ai réalisé:

Vous n’êtes pas aussi seul que vous le pensez.

Il y a des gens qui vous aiment peu importe ce que vos cheveux ressemblent.

Les cheveux ne sont pas la fin du monde.

# 3: Recherche de cheveux alternatifs

Il existe actuellement sur le marché tant de solutions capillaires pour les femmes souffrant de perte de cheveux. La clé est d'en trouver un qui fonctionne pour vous plutôt que contre vous. Mais ne perdez pas de vue le véritable objectif. Les cheveux longs peuvent être l'objectif, mais il existe différentes façons de l'aborder.

Les extensions semi-permanentes n'ont pas fonctionné pour moi en raison de l'alopécie de traction qu'elles provoquaient. Je tirais toujours sur les extensions, et ces extensions étaient connectées à mes cheveux.

Les perruques et les surmatelas sont plus populaires que jamais et, en fonction de votre niveau de perte de cheveux, cela pourrait être une solution qui fonctionne pour vous.

Maintenant, je porte une perruque lorsque mes cheveux sont hors de contrôle. Il protège mes vrais cheveux de ma traction et leur donne une chance de pousser sans être dérangé, même si ce n'est que pour quelques heures. Être honnête avec vous-même et vos besoins est une étape très importante.

# 4: Prenez soin de vos cheveux

Les moments où je pensais que mes cheveux étaient les pires étaient ceux où je prenais le moins soin de mes cheveux. Ce n'est pas parce que mes cheveux étaient fins, inégaux et partiellement chauves que je devrais laisser mes cheveux et mon cuir chevelu se perdre.

Prendre le temps de prends vraiment soin de mes cheveux est plus important que jamais. Cela me rappelle que mes cheveux sont importants et qu’ils font ce qu’ils peuvent. Je coupe régulièrement mes cheveux plutôt que d’éviter les coupes de cheveux, ce qui me permet de me sentir mieux dans mes cheveux, car j’ai constamment peur de les perdre.

# 5: Réfléchissez à vos forces

Même si vous venez de lire tout ce discours sur les cheveux, votre vie est plus que vos cheveux.

Quand j'ai commencé à accepter ma propre perte de cheveux, cela m'a permis de penser à d'autres parties de moi et de leur en être reconnaissant.

J'ai commencé à voir des choses en moi qui n'avaient rien à voir avec mes cheveux: je suis un grand ami. J'envoie des mèmes incroyables. J'adore faire de la randonnée et conduire. Je peux manger une pastèque en une seule séance.

Il y a tout cela et plus en vous aussi, si vous prenez le temps de le chercher.

Pour suivre mon quotidien avec la trichotillomanie et une dose de productivité positive, retrouvez-moi sur Instagram.